むっちです。
腸活をしている人は多いと思いますが、遅ればせながら腸活をしている私。
先月の大腸内視鏡検査で、腸には問題なし。
今後も健康な腸でいることはもちろんだけど、腸内環境を整えることで肌にも良い影響が出てくるというから、ここは力をいれるべきところですよね。
５０過ぎて肌の上から必死に変えようとしてもなかなか効果が表れないのは、腸内環境が悪いせいなのか？
ヨーグルトは食べ続けているんだけど便の状態はいつも良いとは言えない。
水も気をつけて飲んでいるわりには硬かったりする。
私はヨーグルトで善玉菌を摂り入れていただけだったという事実。
腸内で善玉菌が元気に働くためにはエサが必要だった！
そのエサとは食物繊維とオリゴ糖。
食物繊維とはもちろん野菜やきのこ。
オリゴ糖はきな粉が良いんだそう。
きのこは全般好きだし、秋になってカボチャも美味しいからスープに入れたりしてどっさり食べています。
でもオリゴ糖は気をつけてなかった！
というわけで、朝食のヨーグルトにきな粉をオン。
今までジャムだったけど、もうやめた！甘すぎるし。
きな粉の優しい甘さで罪悪感も消えます。
ついでに豆乳にもきな粉入れて飲むようにしました。
その効果なのか、きな粉食べ始めて３日後に物凄く状態の良い便がたっぷり！（トイレが詰まるほど）
善玉菌が元気に働いてくれたということかしら。
母ももうジャムはやめたらいいのではないか。
糖分取り過ぎなのよ。果物も食べ過ぎだし。
だから中性脂肪の結果がいつも高いのよ。
まだ肌の状態の変化まではわからないけど、これは続ける価値がありそう！
どなたかのお役に立てば幸いです。
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